মঙ্গলবার, অক্টোবর ৪, ২০২২

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

সকালে ৪৫ মিনিট হাঁটলে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি!

আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সকালে হাঁটতে চেষ্টা করুন।
গবেষকরা মনে করছেন, সকালে ৪৫ মিনিট হাঁটলেই ডায়াবেটিসের আশঙ্কা অনেকটাই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে। এমনকি যারা ইতোমধ্যেই ডায়াবেটিসের কবলে পড়েছেন, তারাও রোজ সকালে মাত্র ৪৫ মিনিট হাঁটলে রক্তের সুগারের মাত্রা স্বাভাবিক স্তরে নেমে আসতে পারে। যা আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাবে। তবে ফিটনেস এবং ওজন ঠিক রাখার জন্য সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটাহাঁটিই যথেষ্ট।

গবেষকরা আরও জানাচ্ছেন, সপ্তাহে মাত্র ১৫০ মিনিট মাঝারিভাবে কিংবা ৭৫ মিনিট জোড়ালোভাবে হাঁটলেই মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকাংশে কমার সম্ভাবনা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিষ্ক্রিয় অর্থাৎ কম চলাচল করেন তাদের তুলনায় যারা হাঁটেন তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক কম। এছাড়া হাঁটার সাথে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানিয়েছে ওই গবেষণা।

সম্প্রতি ১ লাখ ৪০ হাজার আমেরিকান নাগরিকের ওপর এই গবেষণা চালানো হয়। তাতে জোড়ালোভাবে হাঁটা, মাঝারিভাবে হাঁটা এবং জোড়ালো শারীরিক কার্যক্রম ইত্যাদি বিষয়াদি বিবেচনার পর গবেষণায় দেখা যায়- কোনো শারীরিক কার্যক্রম ছাড়া প্রতি সপ্তাহে গড়ে একজন মানুষ ২ ঘণ্টার কম হাঁটলে তার মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ার প্রবণতা অনেক বেশি থাকে। এর মধ্যে যারা সপ্তাহে গড়ে ২.৫ থেকে ৫ ঘণ্টা হাঁটে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক কম। গবেষকদের মতে, ভরপেট খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করবেন না, সেটা সকাল বা বিকেল, যখনই হোক।

একই রকম সংবাদ সমূহ

এবার বাংলাদেশেও ভাঙল প্রচলিত নিয়ম, যাত্রী নিয়ে বিয়ে করতে বরের বাড়িতে কনে!

এবার বাংলাদেশেও ভাঙল প্রচলিত নিয়ম, যাত্রী নিয়ে বিয়ে করতে বরেরবিস্তারিত পড়ুন

কলারোয়ায় উপজেলা পর্যায়ে সাংবাদিকদের সাথে পুষ্টি বিষয়ে গোলটেবিল বৈঠক

কলারোয়ায় উপজেলা পর্যায়ে সাংবাদিকদের সাথে পুষ্টি বিষয়ে গোলটেবিল বৈঠক অনুষ্ঠিতবিস্তারিত পড়ুন

ভালোবাসার সুড়ঙ্গ রহস্য (ভিডিও)

প্রকৃতি অপার রহস্যের ভান্ডার। তাই সে মাঝে মাঝেই আমাদের চমকেবিস্তারিত পড়ুন

  • কিডনি রোগ প্রতিরোধ ও প্রতিকারের উপায়
  • ঝুঁকি নিয়ে ছবি তুলে আলোচনায় দম্পতি
  • এক বছর পরও নড়াচড়া করে মৃতদেহ!
  • সেলফি তোলায় ছড়াচ্ছে উকুন!
  • আলসেমি দূর করার উপায়
  • রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে উপকারী আমড়া
  • সেলফির কারণে দ্রুত ছড়াচ্ছে উকুন!
  • হৃদরোগ প্রতিরোধের সহজ মন্ত্র
  • কাশ্মীরের একটি গ্রামের নাম ‘বাংলাদেশ’
  • ফেসবুকে নতুন ফিচার চালু, ডিলিট হবে সবকিছু
  • ব্যবহারকারীদের নিরাপত্তায় ফেসবুকে নতুন ফিচার
  • সৌরশক্তিতেই চলবে শাওমি